Hopp til innhold

6

Foto: Jon Klasbu

La meg fortelle om mitt «hemmelige» motivasjonstriks. Jeg visste at den jobben jeg skulle gjøre var det hardeste jeg noen gang hadde gjort. Jeg visste at jobben var umulig i lengden hvis jeg ikke hadde det mest mulig bra underveis. Det er ofte lett å se på folk om de har det bra. Smiler de naturlig og sprudler av energi har de det somregel bra. Det er ofte ikke mer komplisert enn det. … fortsett å lese «Rosa lue!»

Hits: 835

Det er ikke der du skal gå

Jeg har tenkt det mange ganger når jeg har kjørt forbi Granåsen skianlegg. Rundt Granåsen er det flott sykkelsti med asfalt. Hundrevis av ganger har jeg sett folk gå tur der. Overvektige, folk i dårlig form, eller godt trente «antiloper». Antilopene går svært raskt, eller de løper. De har sannsynligvis trent godt i det meste av sitt liv, og tåler «asfalttrim» mye bedre enn resten av oss.

Ved Leirsjøen.

Tanken er uansett fantastisk, nemlig komme seg i fysisk aktivitet for å få bedre helse, eller bedre form. Det bør derimot gjøres i terreng som er mest mulig skånsomt for knær, ledd og ikke minst hodet. Hodet må ha et samspill med resten av kroppen i et langt løp. Det er svært liten næring for hodet å påføre knær, hofte og ledd betennelser ved å gå ofte og mye på asfalt. … fortsett å lese «Tur til Rønningen!»

Hits: 830

2

Roy Rolstad har virkelig passion for det han driver med. Jeg snakker jevnlig med han, fått trent med han noen ganger. Karisma og passion i en og samme pakke.

Hvordan er det å opprettholde et treningsregime og kostholdregime, etter såpass mange år? Første tanke som slo meg var ordet «passion», eller lidenskap som er det norske ordet for det er. Før eller siden, eller en gang underveis, begynte jeg å like det jeg gjorde, og etter hvert begynte jeg å elske det. Det handler selvsagt om mestringsfølelse det skal i hvert fall være sikkert. … fortsett å lese «Passion»

Hits: 956

2

Foto: Svend Aage Madsen

I dag skal jeg ta dere med på del 2 av bloggserien tren variert. Ett av mine store mål når jeg startet mitt livsstilsprosjekt var god helse. Det stod på absolutte førsteplass, og slik er det fortsatt. Det var så lenge siden jeg hadde hatt god helse at jeg hadde glemt hvordan det var. Jeg drømte om hvordan det ville være å gå ned eller opp ei trapp på en normal måte. Jeg var blitt så stor at jeg gikk med en og en fot både opp og ned trapper, og ble det for bratt måtte jeg gå baklengs ned. Det å gå trapper slik er svært visuelt for de rundt deg, men for deg som bærer rundt på massiv kroppen er det kanskje bare 1 % av totalpakken. 99 % for de som ser deg, men 1 % for deg. … fortsett å lese «Tren variert – del 2»

Hits: 671

10

Malen har vært enkel. Jeg har trent halvparten ute og halvparten inne. Begge plasser inneholder stor variasjon for at jeg skal finne glede av det i et langt løp. Nærmest ingen klarer et langt løp med ensidig trening. Den eneste grunnen til det måtte være at man ønsket å bli grisegod i en enkel idrett eller øvelse. Samtidig så vet jeg at også de som er topputøvere i en idrett trener svært variert. Se på våre toppalpinister for et eksempel. De trener svært variert gjennom et år, og både ute og inne.

Det handler om å finne sin egen greie. Det man liker å gjøre mest, eller sagt på en annen måte:

«Det som gjør minst vondt å gjennomføre»

… fortsett å lese «Tren variert – del 1»

Hits: 1807

5

Horten 1. august 2008. Robert og kona Bente kjøpte hagemøbler også jeg kunne sitte i. De fikk meg til å bade slik som alle andre når det var varmt selv om jeg prøvde å lure meg unna. Jeg hadde ikke badeshorts og fikk jeg beskjed om å bade i trusa fordi de brydde seg ikke om det, men om meg. Robert hjalp meg opp/ut av bassenget etterpå ved å dra meg opp. Robert sa de hadde døpt den største gullfisken i fiskedammen sin for Rune. Han sa de kalte han det for det var den flotteste de hadde. Han sa det direkte til meg med et varmt smil. Slike venner vil jeg ha. De som er der for deg når det går tungt, de som støtter deg når man gjør endring, og som omfavner deg når du når målene dine.

Jeg har brukt sosiale media for alt det har vært verdt for å nå mine mål. Likevel har jeg hatt mine grunnregler. 1-3 innlegg i uka, og heller 1 enn 3. Noen ganger dukker det opp ting som TV eller avisartikler og da kan malen endres noe.

Bente (Tante Bling) var her for meg når jeg var tjukk, hun har vært der på veg mot målene, og hun er her for meg nå.

Jeg har latt være å uttale meg om politikk, religion, for/mot innvandring og sågar 2. verdenskrig. Det er avsporende for målet og det kan gi åpning for at de som misliker meg skal benytte muligheten til å «ta rotta» på meg via en sidevei. … fortsett å lese «Kom dæ i arbeid jævla NAV-snylter!»

Hits: 2929

5

Vi ser våre idrettshelter kaste seg over målsnøret helt utmattet i jakten etter gull og medaljer. Vi blir forledet til å tro at det må være slik hver gang hvis man ønsker å trene og oppnå resultater.

Mange kaster inn håndkleet før de har begynt bare av å se Therese Johaug gå over mål. Det mange ikke vet er at det meste av treningen våre idrettshelter gjennomfører er «rolig langkjøring»

Jeg har hatt en trener underveis som har skjønt pakken. Han har holdt meg igjen, bygd gradvis nye øvelser og økt intensiteten etter hvert som kroppen har blitt i bedre form.

Han har lyttet til mine tilbakemeldinger underveis. Vært støttende i motgang og «piskende» i medgang. Våre første økter sammen var rolige gåturer i skog og mark for snart 5 år siden. Etter hvert utvidet vi til mer krevende terreng. Han ønsket å kartlegge mine utfordringer, motorikk og fysiske tilstand. Jeg var rundt 190 kilo den gang. Jeg synes jeg var i god form, men det tror jeg ikke han syntes. Jeg hadde vært 60 kilo større så på mange måter hadde vi begge rett… … fortsett å lese «Hvordan trene som tjukkas eller utrent?»

Hits: 1315

1

Jeg har hatt «mange hender å holde i» før jeg kunne gjøre dette igjen. Foto Pål Rune Lien.

Golfkortet (tidligere: grønt kort) er et sertifikat som man trenger for å kunne spille golf i Norge. Fra og med 2010 er det grønne kortet skiftet ut med dette golfkortet, som ikke krever noen bestått eksamen. Som innehaver av dette kortet har man rett til å spille på alle golfbaner i Norge, med unntak av baner som har særlige krav til handicap. For å få kortet kreves at man har gjennomgått et teorikurs med opplæring i golfens regler og etikette. Man må også ha bestått en praktisk prøve, for å bevise at man har et tilstrekkelig høyt ferdighetsnivå til å kunne spille sammen med andre uten å være til heft. Prøven fokuserer også på praktisk gjennomføring av golfspill, herunder ivaretakelse av sikkerhetsbestemmelser. Det kreves også at man er medlem av en norsk golfklubb og derigjennom også Norges Golfforbund.

En golfkort-spiller mottar på baner som er slopet like mange slag som en spiller med handicap 36. Kilde Wikipedia.

Fra venstre Nina Hagen, Pål Rune Lien, Moskusen og Roger Lysholm. Hunden Neo er også med. Foto «Fleksnes».

Analogien falt på plass på få sekunder når vi hadde kaffe etter fredagsturen 1. februar. Roger fortalte at han hadde fått interesse for golf som fritidssyssel. Han likte å gå banerunden med noen som var bedre enn seg selv fordi han lærte så mye av det. Det er hele essensen i dagens tema, nemlig «gå runden» med noen som er bedre enn deg selv for å bli bedre. Snappe opp informasjon og teknikker man kan bruke for å selv lykkes. Bli påminnet hva man gjør feil, men også hva man gjør riktig eller mere riktig enn bare for kort stund siden. Vi trenger slik bekreftelse for å holde motivasjonen i gang i et langt løp. … fortsett å lese «Green Card»

Hits: 957

Hva er THT?

«Et initiativ startet våren 2018 av TV2 ansatte, FOR TV2 ansatte. Konseptet går ut på å ha ukentlige fysiske aktiviteter primært holdt av ansatte i TV2 på dugnad.»

22. januar var jeg hos TV2 i Bergen og holdt motivasjonsforedrag. Foredraget gikk i Premier League studio og 130 stk TV2ere møtte fram. Se foredraget i sin helhet i videoen over.

Mål for 2019:

«Motivere de over 100 som har deltatt i året som har gått, men enda viktigere, få med flere av de som enda ikke har benyttet anledningen til å komme i bedre form. THT ønsker at alle skal bli en bedre versjon av seg selv og samtidig øke samholdet i bedriften.»

… fortsett å lese «Ingenting stort er bygd uten entusiasme – Besøk hos THT (Trim-helse-trivsel) i TV2»

Hits: 1064

5

Vi mennesker er merkelige. Vi kan la det skure og gå helt til det nesten er for seint. Det er ofte stor avstand mellom de som prøver å hjelpe og den som blir hjulpet. En «proff» hjelper fokuserer gjerne på helt andre ting enn man tror på forhånd selv om målet er det samme. Den som hjelper deg føler han/hun ikke når inn med sin kunnskap, mens man selv gjerne føler at den som hjelper seg helt ikke forstår hvilke utfordringer man har.

Rune, du er ubevisst inkompetent.

Tur med Gøran Sørloth og Torstein TrickWik 29. november 2018. Video Pål Rune Lien.

Først i 2018 fikk jeg inngående kunnskap om hvordan mine venner hadde snakket om min dårlige helse uten at jeg visste det. Jeg har spurt dem for å lære hvordan slike mekanismer fungerer rundt oss som misbruker helsa vår. Det er ikke bare en selv, men mange rundt som blir påvirket, spesielt familie. Jeg mener man finner igjen samme mekanismene i misbruk av rus og økonomi. Jo tidligere man tar tak, jo større sjanse har man til å lykkes. … fortsett å lese «Alle veier fører til Rom»

Hits: 2346