Hopp til innhold

1

Jada, jeg vet jeg ikke ser atletisk ut, men dette er starten på noe veldig bra!

Gleder meg til Hitman kler på seg vest og ryggsekk og utjevner oddsene litt

Se den herlige energien til Ronny Hitman Fevåg! Må jo opp når the crazy man pusher. La meg presisere at vi gikk nesten 7 km før dette. Ikke tro han lot meg være i fred iløpet av de 7 km heller.

 

En fantastisk herlig dag i går med restitusjonstur sammen med Pål "Fast Eddie" Nyheim. En times tur i området Hestsjøen helt uten djevelen Josef tilstede Mentalt overskudd ga også energi til å ta "tullebilde" der jeg liksom stod fast i myra. Det forteller litt av energien jeg har om dagen. Å legge meg ned på "firafotan" rett ned i bløtt skogsterreng i slutten av oktober var utenkelig bare for kort tid siden. Fast Eddie må nok være med på mye tull på fredagsturene framover

Ellers så går kampen om å komme i mål kalorimessig bedre og bedre. Hitman har lært meg mange triks slik jeg sparer kalorier til slutten av kvelden. Å legge seg skrubbsulten er ikke et godt alternativ og kan oppleves som en lidelse. faren for "sprekk" økes dramatisk ved å ikke ha kalorier "tilgode" på slutten av dagen.

Så over til dagens økt i bymarka. Avtale om "kosetur" sammen med Josef Hitman Fevåg. Kosetur tror jeg hva jeg vil om har jeg lært meg. Kosetur er en sterk advarsel om faenskap i positiv forstand, men det har jeg lært meg til å like. Det er nettopp det som trigger meg. God motiverende prat fra coachen mens jeg lå en meter bak og pusta og pesa som en okse. Han fortalte meg om at jeg var ut av fase en som eleven hans. Han har kartlagt mine begrensninger (for øyblikket), men også mine muligheter sier han.

10710724_615888128533152_7564360348166134379_n

Fra Granåsen opp mot Rønningen gård ble det innlagt intervalltrening. For en moskus av mitt kaliber blir det å prøve å holde samme tempo i svak motbakke som på flat mark. Det er det som er ståa nå. Et minutts pause har en lei tendens til å ALLTID være 50 sekund og ALDRI 1 min og 10 sekund.

Jeg prøver meg på å nevne hans evne til å ta kortere pauser "enn avtalt"!

"Itj lær mæ ka et minutt e, det veit æ fra mi ega trening"

Meg: "Æ trur itj du kan klokka helt, det e mitt inntrykk, men du e sjefen".

Siste bakken opp mot benkene bak Rønningen gård ble intervallmodus. For en tulling tenkte jeg. Vaffellukta slo imot oss som en vegg.

"Kjenne du lukta" spør Josef.

For en fyr tenkte jeg, er han dum. Føltes som jeg hadde vært på øde øy uten mat i ei uke, og endelig skulle få spise, men få beskjed om at det var bare kvinner og barn som kunne få mat..........

3-4 min pause, motiverende prat så mye høyere tempo nedover mot Granåsen igjen. Det føles ihvertfall ut som et mye høyere tempo, men det er litt irriternde når mødre med barnevogn raser forbi langs stien. Vi kose oss læll, æ ska f..en mæ vis dæm ja..... te slutt

Josef: "Vi tar pause på tribunan i hopppbakken no".

NÆI tenkte jeg, pause betyr bråk. Hmmmm, jeg slapp unna, hurra. Jeg sa idet jeg skjønte vi skulle tusle ned til bilen:

"Æ veit du ska plag mæ opp trappan der en dag"!

Riktig sier Josef, "DU SKA OPP DER NO"!

WHAT, seriøst??? Yes, når du er ferdig så er det slutt for i dag, det er garantert.

Jeg skal love dere jeg kalte Josef mange rare navn i hodet mitt på turen opp......

Like før bestigning og jeg skjøte lite hva jeg hadde i vente

MEN Æ KLART DET. 184 trinn opp med bratte trapper. Et trinn for hvert kilo jeg starta med i samarbeidet med Hitman. Hvilken symbolikk

Jeg utfordra Hitman på toppen og han har tatt imot utfordringen.

Han skal ha på seg "vektbelter" på 30 kg samt ryggsekk med 30 kg å gå tur sammen med meg. Det blir ca 160 kg totalt på Hitman det. Da skal vi gå trappene ja, DET HAR JEG BESTEMT!

Fy flate for en rocka dag! NYDELIG!

PS! Når jeg går tur over 1 1/2 time må brystvorter tapes, hvis ikke sår pga av "gnissing". Jeg har nå begynt å tape brystvortene bare Josef inviterer til kaffe, vet jo aldri hva tullingen finner på

Corleone

10731054_615888051866493_9209017881487287683_n 10628047_615888081866490_3418966782720727538_n 10469087_615887971866501_1609854756640968770_n 10355016_615888028533162_3788228266149026912_n

Hits: 1541

Slik ser man ut etter å ha fått "irettesettelse" i en alder av 42 år!

Stadig innstramninger, men hele tiden levelig. Det som var bra i går er ikke bra nok i dag. Ved første møte møte sa Ronny "Hitman" Fevåg at jeg skal ligge på ca 3000 kalorier. Dette er nå flyttet ned til 2800 kalorier. Eller helst 2600-2700 kal, 2800 kal er maks det.

Jeg var ihvertfall ærlig i dag når jeg sa jeg "sprakk i går". Fikk ikke sove og sovna veldig seint. Måtte spise 1 eple og 3 kokte egg i natt da det romla så gæli i magen fortalte jeg. Da jeg hadde lang tung styrkeøkt i går trodde jeg det var greit.

Svar: "Jeg må si det med en gang. 3200 kcal er 500 for mye. Da vil du ikke gå ned i det hele tatt. 2800 maks. Jeg slet litt med romling jeg også, du må bare tåle det.
Hjelper ikke at du hadde mye trening den dagen, det er beregnet det!"

Ok! Jeg skal følge planen så godt som mulig. Ser han la inn en regnefeil der også, men aner det er bevist...

Ronny har ytret ambisjoner om 1 kg i uka det første året. Med unntak av 2-3 uker der jeg har lagt ned veto mot Ronny Hitman på mine skuldre. Det skulle bli 50 kg det. Hmmmm, sitter langt inne å skrive dette offentlig, men jeg kan vel bare referere til hva jeg sier til "mine utøvere" i biljard. Si høyt om hva som er dine ambisjoner. Aldri skjemmes over dine mål, men vær realistisk. De kan ihvertfall ikke lykkes de som IKKE prøver.

Etter en meget koselig kveld på klubben i går der det ble servert godkjent og bra mat ble det lagt fram et hårete mål synes jeg. Ronny var med på middagen han. Nakkekoteletter, brokkoli, blomkål og kantareller. Takker Ronny Oldervik og hans sønn Jørgen for orging av mat for 7 stk i går kveld. Realiteten er slik at etter trening på 1 time 45 min har jeg ikke knær til å stå oppreist en halvtime på kjøkkenet å lage mat, ENDA! Matlaging er jeg ikke særlig dyktig på, men spising derimot, det kan jeg. Forbedringer ventes selvsagt på begge felt.

1975222_608992625889369_6964313208957785732_n 10734206_608992662556032_2150801032822059160_n

Mål: Ronny sa på slutten av kvelden at 129 kg var et supert tall.

Hæh, det er jo 55 kg det, ikke 50 kg. Ja sa han så videre. De 50 kg er mitt bidrag, de 5 kg ekstra er ditt bidrag. Må innrømme jeg hadde "klinkekuleøyne" i et par sekunder, men jeg synes slike meldinger er utrolig tøffe og artige! Måtte nesten le når jeg kom for meg selv. Kun 5 kilo var mitt bidrag Ha ha ha ha. Likevel reflektert om hvordan, hvorfor og ikke minst veldig motiverende. Motivasjonen betyr alt og jeg er glad det er Ronny som skal inspirere meg. Selve motivasjonen må derimot komme inne fra meg selv!

Jeg forklarte Ronny om at alle i biljardsporten med respekt for seg selv hadde nickname, og han skulle få han også. Et "øknavn" og et "smeknavn". Forskjellen på øknavn og smeknavn er at det ene blir du kalt og er stolt over, mens det andre er et du gjerne ikke er så stolt over, og kommer gjerne etter at du har gjort en tabbe, eller noe andre synes litt utenom det vanlige "i negativ forstand". Vi får se da hvilke nick han tilslutt ender opp med........

Mål og progresjon:

1 kg ned i uka
Veiing hver 14 dag i begynnelsen, kanskje 1 gang i måneden når vi er innkjørt.
Fysisk aktivitet 5 ganger i uka i snitt fra og med kommende uke (dette vil øke til 6 ganger i uka i snitt).
Selvpålagt alkoholforbud fram til 26 desember
Tab x-tra borte 8 nov.

Det jobbes videre med blogg, men foreløpig "blogges" det her på facebook. Alle tilbakemeldinger er veldig motiverende!

Jeg er spent på måling om 11 dager. Mitt bidrag er jo tross alt bare 5 kg på et år

Så fikk jeg en opptur når det gjaldt "dessert" i går kveld! Shaken med næringsrik innhold og frosne bær var kjempegod. Smakte jo milkshake

Corleone

Hits: 1475