Hopp til innhold

2

IMG_3633

Mandag 16 mars var det klart for "kompistrening" med Roy Rolstad som har sort belte i Taekwon-Doe 5. dan. Oppmøte i Oppsal Arena kl 10. Jeg var meget spent hva som møtte meg, ja utenom Roy "himself" da selvfølgelig! Å kalle det kompistrening var vel litt drøyt, for det var ingen tvil om at det var han som var sjef og hadde regien. Han var gjeste PT i Trondheim i jula, og jeg husker godt han frontet attityde under trening for å få framgang. Jeg forberedte meg godt på dette da jeg igjen skulle møte han for ny økt. Godt humør var en selvfølge da jeg betrakter det som mitt varemerke og spesielt under trening. Jeg måtte trekke på smilebåndet flere ganger da han pisket meg hardt fra skanse til skanse under den 1 time 30 minutters lange treninga...

Vi kjørte tøyeøvelser til å begynne med så var det intervalltrening md en god miks av styrke og kondisjon. Han var meget oppatt av at vi skulle bruke kjernemuskulaturen. Før trening hadde han noen spørsmål for "å liksom" kartelegge meg.

"Hvor god form er du i nå" spurte han

"Tja, rimelig grei form og ganske så bra kilo for kilo" svarte jeg.

"Itj prøv dæ" sa han kjapt. Jeg følger bloggen din og du skal kjøres hardt...

Etter dette sluttet jeg å tenke at dette var kompistrening, og viste at jeg måtte underkaste meg en streng trener. Det var ingen tvil om at det var han som var sjef i kampsportsalen...

IMG_3623

Vi kjørte igang med noe som han kalte Tabata. 4 øvelser med 20 sekunders aktivitet og 10 sekunders hvile. Hvile og hvile fru Blom. Han prentet attytyde inn i hodet mitt i hver eneste "pause". Etter dette var det 3 nye øvelser der jeg virkelig fikk kjørt meg. Svetten rant av meg og håndkleet var min beste venn.

Så kom han med dette kjente "PT- strikket". Det er jeg godt vant med, men ikke med slike utfordringer som han ga meg. 6 fulle lengder der han varierte mellom å holde meg helt igjen, kommandere meg i spurt, trekke meg fra begge sider bak mens jeg måtte fortsette rett fram. Fyren herja vilt med meg en periode, men helt uaktuelt å gi noe annet enn et smil tilbake fra meg, no surrender.

En kort pause så var det på med boksehanskene. Innføring i både slag og spark og idet jeg trodde det var pause så var det på med strikket igjen. Da måtte jeg gå salen diagonalt og ta 10 armhevninger med boksehanskene på i enden. Tilbake igjen i bokseringen og da var det vill herjing. Slag, spark og guard satt i system. I tillegg drev jævelen og dyttet på meg samtidig som han sa:

" Hold dæ i ringen, hold dæ i ringen"

"Opp med guarden, opp med guarden"

Jeg glemte guarden og da kom det 2 kjappe ørtæver med putene han tok imot slag og spark med. Jeg hadde ikke sjans å reagere, men ikke f..en om jeg skulle syte,ALDRI! Så på med strikket og nye armhevninger.

IMG_3631

Vi avsluttet med tøying og det har han virkelig peiling på. Denne kroppen har ikke tøyd mye siste 20 årene, men jeg fikk skryt for framgangen jeg hadde hatt siden jul. Jeg trodde han hadde blitt gal da han sa jeg skulle ligge på magen og han skulle gå barfot bak oppe på lårene mine.

"Vi skal myke opp muskulaturen din" sa han bestemt

"Det gjør deg godt"

Om det var godt mens det stod på så sier jeg bare:

UENIG!

Jeg var overbevist om at dette var hevn for at jeg stjal for mye taletid i klassen når vi gikk i samme klasse på ungdomskolen.

Men jeg fikk hevn, ihvertfall trodde jeg det. Jeg skulle nå få gå på hans lår (bak) med mine 146 kilo. Jeg trempet og trampet og jeg så for meg grimasene hans mens han lå med ansiktet ned i gulvet. Da han reiste seg opp så smilte han og sa:

"Det var skikkelig godt"

Etter trening satte vi av en hel time til kaffe og vi snakket mye om mål og målsetninger. Roy er en dreven istruktør og fordragsholder, og jeg sugde til meg kunnskap.

For en dag, og for ei herlig trening og energi. Entusiasmen bobler i kroppen og jeg gleder meg voldsomt til neste gang vi får muligheten å trene sammen. Tusen takk for ditt bidrag Roy!

"Det er ikke lov å syte"

Corleone

Hits: 3061

Takker for inspirasjon for å starte blogg. Vi har nå kjøpt domenet tjukkasbloggen.no samt webhotell. Vi er enda ikke igang, men første steg er tatt. Vi takker min gode venn og alltid hjelpsomme Tor-Inge "Toro" Johansen for hjelpa så langt (og enda engang )

Natt til i går sleit jeg som f...en etter monsterøkt sammen med Josef dagen før (Geitfjellet og styrketrening). Våkna kl 04.30 og vagga som ei gås til toalettet. Ny skogstur som var booket (i går) var nærmest utenkelig. Kl 08.00 spilte kroppen litt mer på lag, men fortsatt langt igjen til tur. Åpna facebook før jeg la meg nedpå igjen og fikk litt sjokk! Masse støtteærklæringer fra dere der ute, og da tenkte jeg:

"No blir det umulig å ikke gjennomføre skogstur, det her er en forpliktelse"! Så takk for motivasjon og inspirasjon til alle dere som sender hilsninger og heiarop

Turen var sammen med Pål " Fast Eddie" Nyheim. En av mine viktigste støttespillere selv om han enda ikke er nevnt. Fast Eddie er den som har gått mest skogsturer med meg siste årene og helt sikkert vært en av de største bidragsyterne til at utgangspunktet mitt ikke var enda verre enn det var denne gang. Han er i mye bedre form enn meg, men turene foregår alltid etter mine premisser, så takk for støtten siste 4-5 årene. Fantastisk tur i knall vær, frost i bakken, null grader, men moskusen går enda i shorts.

10703739_612468508875114_4678348124816273824_n

Underveis har jeg fått fantstisk støtte og coaching av Ronny Hitman. Ingen kjære mor, men kjære mor gir ingen resultater. Det som var bra nok i forrige uke er ikke bra nok nå. Vi har valgt å kalle det "temposkifte i livet". Nye ting som jeg lærer betyr nytt "temposkifte". Det som var uvant i forrige uke er jeg nå vant med, mens nye ting hele tiden kommer. Må innrømme jeg sleit fælt med sult forrige helg, ingen sympati hos Josef. Dagen etter hadde han likevel "litt sympati" og forklarte meg hvorfor samt ga meg motivasjon til at dette er riktig vei. Jeg stoler 100% på The Hitman!

I dag ble ny hjemmelekse utført. Treningsdagbok er anskaffet etter krav fra Hitman. Etterpå hadde jeg god gammeldags styrketrening uten Josef tilstede. Herlig å kose seg alene, men må innrømme jeg savna Josef bitte litt. Håper INGEN forteller Josef om savnet, jeg tror ikke han er på sosiale medier.

1510803_612468668875098_8854086342246771602_n

Jeg føler allerede framgang med den fysiske formen. Jeg tjuvstarta jo trening 14 dager før jeg møtte Hitman. Litt lettere å ha på seg sokker/sko, litt lettere å reise seg etter mageøvelser, letter å komme seg ut av senga osv. Utgangspunktet er mye bedre enn i 2008, men jeg er langt ifra noen toppidrettsutøver. Målet i februar er å gå på truger. Truger er uaktuelt på nåværende tidspunkt (ja, jeg vet at det ikke er snø), pga at jeg ikke klarer å få de på meg enda. Å feste truger er mye verre enn å ha på seg sokker, but I`ll be there!

I kveld er det nye utfordringer! Selskap hvor det serveres mat! Ingen problem, det er Kristin Harepus som lager mat og serverer gjestene, hun vet hva jeg trenger

"Ingen blir god alein"
"Ingenting stort er bygd uten entusiasme"

Corleone

10629560_612468565541775_4309965337689177188_n 10712765_612468618875103_5830331155338367167_n

Hits: 1421

Slik ser man ut etter å ha fått "irettesettelse" i en alder av 42 år!

Stadig innstramninger, men hele tiden levelig. Det som var bra i går er ikke bra nok i dag. Ved første møte møte sa Ronny "Hitman" Fevåg at jeg skal ligge på ca 3000 kalorier. Dette er nå flyttet ned til 2800 kalorier. Eller helst 2600-2700 kal, 2800 kal er maks det.

Jeg var ihvertfall ærlig i dag når jeg sa jeg "sprakk i går". Fikk ikke sove og sovna veldig seint. Måtte spise 1 eple og 3 kokte egg i natt da det romla så gæli i magen fortalte jeg. Da jeg hadde lang tung styrkeøkt i går trodde jeg det var greit.

Svar: "Jeg må si det med en gang. 3200 kcal er 500 for mye. Da vil du ikke gå ned i det hele tatt. 2800 maks. Jeg slet litt med romling jeg også, du må bare tåle det.
Hjelper ikke at du hadde mye trening den dagen, det er beregnet det!"

Ok! Jeg skal følge planen så godt som mulig. Ser han la inn en regnefeil der også, men aner det er bevist...

Ronny har ytret ambisjoner om 1 kg i uka det første året. Med unntak av 2-3 uker der jeg har lagt ned veto mot Ronny Hitman på mine skuldre. Det skulle bli 50 kg det. Hmmmm, sitter langt inne å skrive dette offentlig, men jeg kan vel bare referere til hva jeg sier til "mine utøvere" i biljard. Si høyt om hva som er dine ambisjoner. Aldri skjemmes over dine mål, men vær realistisk. De kan ihvertfall ikke lykkes de som IKKE prøver.

Etter en meget koselig kveld på klubben i går der det ble servert godkjent og bra mat ble det lagt fram et hårete mål synes jeg. Ronny var med på middagen han. Nakkekoteletter, brokkoli, blomkål og kantareller. Takker Ronny Oldervik og hans sønn Jørgen for orging av mat for 7 stk i går kveld. Realiteten er slik at etter trening på 1 time 45 min har jeg ikke knær til å stå oppreist en halvtime på kjøkkenet å lage mat, ENDA! Matlaging er jeg ikke særlig dyktig på, men spising derimot, det kan jeg. Forbedringer ventes selvsagt på begge felt.

1975222_608992625889369_6964313208957785732_n 10734206_608992662556032_2150801032822059160_n

Mål: Ronny sa på slutten av kvelden at 129 kg var et supert tall.

Hæh, det er jo 55 kg det, ikke 50 kg. Ja sa han så videre. De 50 kg er mitt bidrag, de 5 kg ekstra er ditt bidrag. Må innrømme jeg hadde "klinkekuleøyne" i et par sekunder, men jeg synes slike meldinger er utrolig tøffe og artige! Måtte nesten le når jeg kom for meg selv. Kun 5 kilo var mitt bidrag Ha ha ha ha. Likevel reflektert om hvordan, hvorfor og ikke minst veldig motiverende. Motivasjonen betyr alt og jeg er glad det er Ronny som skal inspirere meg. Selve motivasjonen må derimot komme inne fra meg selv!

Jeg forklarte Ronny om at alle i biljardsporten med respekt for seg selv hadde nickname, og han skulle få han også. Et "øknavn" og et "smeknavn". Forskjellen på øknavn og smeknavn er at det ene blir du kalt og er stolt over, mens det andre er et du gjerne ikke er så stolt over, og kommer gjerne etter at du har gjort en tabbe, eller noe andre synes litt utenom det vanlige "i negativ forstand". Vi får se da hvilke nick han tilslutt ender opp med........

Mål og progresjon:

1 kg ned i uka
Veiing hver 14 dag i begynnelsen, kanskje 1 gang i måneden når vi er innkjørt.
Fysisk aktivitet 5 ganger i uka i snitt fra og med kommende uke (dette vil øke til 6 ganger i uka i snitt).
Selvpålagt alkoholforbud fram til 26 desember
Tab x-tra borte 8 nov.

Det jobbes videre med blogg, men foreløpig "blogges" det her på facebook. Alle tilbakemeldinger er veldig motiverende!

Jeg er spent på måling om 11 dager. Mitt bidrag er jo tross alt bare 5 kg på et år

Så fikk jeg en opptur når det gjaldt "dessert" i går kveld! Shaken med næringsrik innhold og frosne bær var kjempegod. Smakte jo milkshake

Corleone

Hits: 1306