13 stk kyllingmåltider står klar til henting etter dagens kokkelering. Mat kan både være sunt, godt og morsomt å lage. Hvor gøy er det ikke å støtte venner for å nå målene sine?
— feeling inspired with Rune Glørstad
Harepus
Etter en tung søndag der jeg strevde for å komme i mål med kalorimålet hele dagen. Lite søvn natt til søndag og er man lenge våken blir man lett sulten. Hadde en god samtale med Ronny Hitman søndag ettermiddag, og jeg «landa» der jeg skulle. Jeg merker at søvn er meget viktig for restitusjon.
Mandag formiddag var jeg «en ny mann» etter ei god natts søvn. Knaill trening både med Hitman og Josef. Følte det var en og samme person denne gang så la meg kalle coachen «Josef Hitman» akkurat denne økta. Knaill trening som virkelig pushet meg. Hitman har en jæ..lig irriterende pekefinger skal dere vite. Hver gang jeg «jukser» kommer pekefingeren og stopper albuen, armen, ryggen osv. Øvelsene må gjøres perfekt ( ut ifra mitt utgangspunkt). Dobbelt irriterende når han kjører en finger på armen og en i ryggen. BUT I LIKE IT, «no pain no gain»! Hitman ga meg treningkast 5 for treninga, det meste av fratrekket i karakter var fordi jeg ikke husket å ta med treningsdagboka. Som god coach kom korreksen etter trening. Jeg gir terningkast 5 tilbake. Jeg varsla nemlig forrige trening at det må være skoskei i garderoben. Det var deilig å kommandere Hitman etter skoskei, ha ha ha Hele fratrekket i hans karakter handler om skoskeia ja, resten var perfekt! Til de av dere som driver treningssenter som leser dette: Skoskei i garderoben er et must, jeg utdyper ikke dette mer
Etter trening i går bølget endorfinene i kroppen. Jeg er normalt en selvgående mann, men jeg ønsket svært gjerne vise dette til Coach Hitman! Jeg kan ikke forvente at hverken Josef eller Hitman svirrer som et helikopter over hodet på meg i dette prosjektet. Jeg ville dedikere ei egen økt til Coach Hitman uten at han ba meg om det. Vi har allerede knyttet veldig spesielle bånd føler jeg. Skal jeg nå min oppgave med 5 kg på et år så må jeg stå på. Hitman har jo sagt at de 50 andre kiloene er hans bidrag.
2 dager/økter har knyttet oss sammen å en spesiell måte føler jeg, og jeg måtte velge en av de. Enten dro jeg ut i myra, gikk meg bom fast og sendte en selfie derfa, eller så måtte jeg bestige Geitfjellet. Heldigvis for både meg og norsk luftambulanse valgte jeg Geitfjellet! Jeg bestemte meg for regler for turen allerede i går. Jeg skulle gå alene og jeg skulle ha med min egen mentale Josef. Den mentale Josef tillot meg å ta pauser på turen opp (det må jeg ha). Men alle pauser måtte taes stående. «No pain no gain», eller «INN I SKJITEN» som vi sier når vi har treningssamling i biljard!
Jeg listet meg rundt som «et snikende ullteppe» i forhold til Hitman på sms/ facebook i går kveld. Jeg ville ikke at han skulle sende meg motivsjonsmelding og ta fra meg æren, og heller ikke slik at det jeg mister av vekt på turen kommer på hans kvote. MEN, motivasjonsmelding kom den, svarte tenkte jeg, nå tar han æren for planen min. Jeg kopierte mine notater og sendte sms til meg selv som bevis. Ikke f…en om han skal få tatt fra meg denne :-
Kl 09.43 startet turen. 1 time 2 min opp, totalt 2 timer 6 min opp og ned inkl næringspause på toppen og uttøyning. I DID IT!
Resten av dagen forgår i «gåsegang», men med et fantastisk humør
Jeg dedikerer til Ronny Hitman, du trigger meg!
Veiing om 2 dager.
PS! Jeg er heldig Mens jeg sitter her og skriver kommer Kristin Harepus surprise innom biljardklubben, og hun har bestemt seg for å lage laksewok ala Harepus, el fantastico! Jeg fikk med meg et måltid hjem til kvelds også
Corleone
Takker for inspirasjon for å starte blogg. Vi har nå kjøpt domenet tjukkasbloggen.no samt webhotell. Vi er enda ikke igang, men første steg er tatt. Vi takker min gode venn og alltid hjelpsomme Tor-Inge «Toro» Johansen for hjelpa så langt (og enda engang )
Natt til i går sleit jeg som f…en etter monsterøkt sammen med Josef dagen før (Geitfjellet og styrketrening). Våkna kl 04.30 og vagga som ei gås til toalettet. Ny skogstur som var booket (i går) var nærmest utenkelig. Kl 08.00 spilte kroppen litt mer på lag, men fortsatt langt igjen til tur. Åpna facebook før jeg la meg nedpå igjen og fikk litt sjokk! Masse støtteærklæringer fra dere der ute, og da tenkte jeg:
«No blir det umulig å ikke gjennomføre skogstur, det her er en forpliktelse»! Så takk for motivasjon og inspirasjon til alle dere som sender hilsninger og heiarop
Turen var sammen med Pål » Fast Eddie» Nyheim. En av mine viktigste støttespillere selv om han enda ikke er nevnt. Fast Eddie er den som har gått mest skogsturer med meg siste årene og helt sikkert vært en av de største bidragsyterne til at utgangspunktet mitt ikke var enda verre enn det var denne gang. Han er i mye bedre form enn meg, men turene foregår alltid etter mine premisser, så takk for støtten siste 4-5 årene. Fantastisk tur i knall vær, frost i bakken, null grader, men moskusen går enda i shorts.
Underveis har jeg fått fantstisk støtte og coaching av Ronny Hitman. Ingen kjære mor, men kjære mor gir ingen resultater. Det som var bra nok i forrige uke er ikke bra nok nå. Vi har valgt å kalle det «temposkifte i livet». Nye ting som jeg lærer betyr nytt «temposkifte». Det som var uvant i forrige uke er jeg nå vant med, mens nye ting hele tiden kommer. Må innrømme jeg sleit fælt med sult forrige helg, ingen sympati hos Josef. Dagen etter hadde han likevel «litt sympati» og forklarte meg hvorfor samt ga meg motivasjon til at dette er riktig vei. Jeg stoler 100% på The Hitman!
I dag ble ny hjemmelekse utført. Treningsdagbok er anskaffet etter krav fra Hitman. Etterpå hadde jeg god gammeldags styrketrening uten Josef tilstede. Herlig å kose seg alene, men må innrømme jeg savna Josef bitte litt. Håper INGEN forteller Josef om savnet, jeg tror ikke han er på sosiale medier.
Jeg føler allerede framgang med den fysiske formen. Jeg tjuvstarta jo trening 14 dager før jeg møtte Hitman. Litt lettere å ha på seg sokker/sko, litt lettere å reise seg etter mageøvelser, letter å komme seg ut av senga osv. Utgangspunktet er mye bedre enn i 2008, men jeg er langt ifra noen toppidrettsutøver. Målet i februar er å gå på truger. Truger er uaktuelt på nåværende tidspunkt (ja, jeg vet at det ikke er snø), pga at jeg ikke klarer å få de på meg enda. Å feste truger er mye verre enn å ha på seg sokker, but I`ll be there!
I kveld er det nye utfordringer! Selskap hvor det serveres mat! Ingen problem, det er Kristin Harepus som lager mat og serverer gjestene, hun vet hva jeg trenger
«Ingen blir god alein»
«Ingenting stort er bygd uten entusiasme»
Corleone
Ingen «kjære mor»! Ronny the Hitman kjører eleven knallhardt! Samtidig masse humor og selvironi begge veier!
» Æ føle mæ som ei gås» sa jeg etter styrkeøkta etter lang tur ( for meg lang).
» Du vagge som ei gås å no så det ei itj så rart»
Sitat The Hitman
Hviledag i går med tanke på dagens aktiviterer. Med slitasje i knærne må man være smart og lur på samme tid!
I går stod Kristin Harepus og laget nydelig og næringsriktig mat til meg i hele 6 timer. Kostholdsskjema fra Ronny Hitman Fevåg var nøye studert og hun har gjort jobben til en æresak. Jeg var så dum å stikke trynet innom med den følgen av at jeg ble kommandert ut på handleoppdrag. Hun hadde ikke nok fryse/mikrobokser. Jeg er nå den heldige innehaver av 60 matbokser fra Clas Olsson. Jeg forbyr mine facebookvenner å invitere meg på diverse tuppevare parties framover. Selv om mye er tatt fra meg har jeg litt ære igjen i sjela og tuppervare er «forbidden invitation»! Foreløpig er 19 måltider ferdiglaget og mange flere er tilrettelagt. Supersmask til harepusen for formidabel innsats og en fantastisk smaksopplevelse.
Første sekser ble innvilget fra coach Hitman for måltid, NAIS
I dag var jeg på «EU-kontroll» hos legen etter oppfordring fra Ronny Hitman. Mangelapp ble sendt med fra legen til verkstmester Hitman. Ingen alvorlige ting her forklarte Hitman meg, bare lite luft i dekkan, men det fikser vi over litt tid………
Som dere ser har Ronny fått nytt nick. Nicket er innertier spør dere meg. Takker Torstein Trickwik for god, nøye jobb med å finne nick. Også takk til Trick for å være «frekk nok» til pushe meg til å søke nye utfordringer med hjelp av PT!
Regler for nick:
Det er ikke lov å velge selv (men må aksepteres av vedkommende).
Det finnes smeknavn og øknavn. «Smeknavn» er et som bæres med stolthet utifra de kvaliteter man har i hverdagslivet, men også i jobb.
Øknavn brukes litt i den andre enden av skalaen. Gjerne for å irritere vedkommende. Det er ikke feil å trykke begge navn til sitt bryst.
Ronny har fått nicket Ronny «Hitman» Fevåg. Kan reflekteres direkte til «Hit The Gym» der han jobber. Forøvrig et fantatisk treningssenter med helprofesjonell atmosfære og instruktører.
Videre ut fra Hitman reflekterer jeg slik: Gir «ørtæver» du kjenner, både verbalt og fysisk, men på en god måte som gir resultater! En mann har hatt nicket The Hitman før. Det er Thomas «The Hitman» Hearns.
Ronny har fått øknavnet «Josef» og det bruker jeg om han når han pisker meg rundt til alle mulige nye oppgaver. Hvorfor akkurat Josef holder vi internt
Dagens treningsøkt gikk fra Baklidammen til toppen av Geitfjellet. Jeg har aldri vært der. Måtte spørre om hvor lang tid det tok for å forberede meg mentalt. Næsj, en halvtime opp og en halvtime ned, svarte han. Jeg har lært såpass at når det gjelder The Hitman kan man legge på moms, gjerne trippel moms utifra det han først sier. Det har jeg så langt ikke skjønt før jeg har møtt opp, men skal ikke gå i den «fella» mer. Det er ikke ei lita nett snelle på 50 kg han skal ha med seg opp, men en moskus på over 180 kg.
Hærlig å innta toppen, fantatisk følelse. Nå skal vi ha riktig næring sa Hitman på toppen. Er ikke sulten sa jeg. Hjelper ikke det sa han videre, nå skal vi ha næring. En god shake før nedturen ble inntatt.
Vi stoppet på noe som het Helkansetra både på opp og nedturen slik at jeg fikk ta meg igjen. Nedturen er klart verst med tanke på knærne. Her skal du få hvile sa han på veien ned. Nydelig sa jeg. 1 minutt satt jeg, så sa han:
«No e det styrketrening»! Hæ??? Ja, kom deg opp sa han. Javel. Da ble det balansetrening, armhevninger, og løfting av tømmer, totalt 4 øvelser. Flink gutt sa han. Hvil deg nå, godt jobba. Deilig, snart til bilen tenkte jeg.
«Du skal kjøre 2 sett til» sa han når jeg hadde hvilt i 30 sek, men nå vil jeg se innsats! Jævla Josef sa jeg, og da lo han med den heslige Joseflatteren sin! Etter styrketreninga spurte han: Trengte du shaken på toppen nå? Han hadde rett, IGJEN!
Fantastisk tur, herlig energi, totalt 2 timer og 50 min, maks 20 min pause totalt.
Når vi kom ned til bilen sa jeg at jeg hadde med en middag fra Kristin Harepus som han kunne varme i mikroen når han kom hjem. HA HA HA HA, trur du æ har mikro? Itjnå lettvintløsninger her i gården»! Han har derimot lovt at jeg skal få ha min så lenge jeg vil. Heldigvis
Ei uke til veiing/måling. Mål minimum 1 kg i uka! Dvs 2 kg ned neste torsdag. Jeg venter i spenning!
Corleone
31 dager siden første økt etter syden. 2 ganger første uke, 3 andre uke, så 4 økter de 2 neste ukene, denne uka er ambisjonen 5, men må innrømme det høres tungt ut etter økta med Ronny Fevåg i går! «I mårra klare du sannsynligvis itj å træn», sa Ronny. Vagga som ei gås på toalettet i natt, rista litt på hodet, men smilte med godglimtet likevel
Pause allerede den andre dagen av 7, og med ambisjoner om 5 økter denne uka er bak skjema! Fikk hendvendelse fra min gode, gamle venn Stig «Stigen» Johansen seint i går kveld. Skogstur i dag ble booket. Føttene var ok de, ikke fantastisk men ok!
For en herlig tur og opplevelse. Stigen har iløpet av de siste 2 årene gått ned fra 146 kg til «nittisju og et halvt» . Her er vi nøye ja sa jeg, jeg er førti to og et halvt år jeg svarte jeg
Stigen har masse kunnskap om både gå ned i vekt og det aller viktigste, hvordan stabilisere seg på ønsket nivå. Jeg sugde til meg kunnskap. Videre kunne han fortelle meg om motgang som kommer med tanke på det å trene og trene og ikke gå ned i en viss periode, for så at det plutselig løsner. Da er det viktig med tålmodighet og standhaftighet.
Vi er heldige vi Rune sa han. Vi har et nettverk rundt oss som støtter oss. Jeg hadde aldri klart dette uten hjelp uten de rundt meg fortalte han videre. Han nevnte fotballaget og en viss Roger som de som motiverte ham mest. Jeg kjenner ikke de personlig, men retter et stor takk til dem fordi uten de har heller ikke jeg fått denne inspirasjonen fra Stigen i dag.
Så til turen:
52 min retitusjonstrening i variert terreng inkl tøying. Ronny har lært meg at tøying skal regnes inn i økta! Etter 10 min var vi klar for 10-12 min med myrgåing. Ikke slik myr som Ronny tvingte meg inn i forrige uke og der jeg stod bom fast, men mer furnuftig myr. Jeg husker ikke helt om det var Ronny som tvingte meg ut i myra, eller om det var jeg som var teit og dum på en gang forrige mandag Alle vet nå at det er lov til å være teit eller dum, men ALDRI begge deler samtidig!
Når vi kom til myra sa jeg til Stigen: «Nå gir du gass og går i fra meg til andre enden av myra». Hæh, vi går da sammen sier han. Nei, du er ene og alene med på denne turen som hare sa jeg. Etter 3 sekund så han godglimtet i øynene mine og smilte tilbake. Du freser over, får opp pulsen og jeg går det jeg klarer bak deg. Når du kommer til enden så kommer du tilbake og møter meg igjen der jeg har kommet. Det motiverer meg. Stigen satte fart, moskusoksen brautet seg på, pustet og peste, og gikk det han klarte. Etter 7-8 minutter gikk vi sammen igjen resten av turen:-)
For et hærlig terreng sa Stigen, dette ønsker jeg gjøre flere ganger.
Tjukkaser trenger også uttøying, og «man tager hva man haver». På det ene bildet brukes dekket som støtte for å tøye lår. Aldri verden om jeg får opp foten slik som i gamle dager, ENDA!
Jeg og Stigen avtalte trugetur i midten av februar. Perfekt for 2 stk på ulikt nivå fysisk. Det er minst halvparten så tungt å gå i sporene til den foran seg, Stigen først og jeg etter. Da får vi begge kjørt oss. Jobben min blir å bli «lett nok og god nok form» til truger til den tid, det er et av mine mål!
Så langt har jeg benyttet meg av både harer og harepuser. Selv har jeg vært både gås, bamse og moskus. Lurer fælt på hvor dette ender;-)
Til Ronny: Æ KOM MÆ UT JA!
Corleone
» Ingen blir god alein»
«Ingenting stort er bygd uten entusiasme»
Er postulater Nils Arne Eggen prentet inn i RBK i sine glansdager. En grunnfilosofi vi har brukt i biljardklubben vår siden oppstart i 2008.
Nå er det en filosofi jeg skal bruke på mitt eget prosjekt! Sammen Ronny «Hitman» Fevåg skal jeg i tillegg benytte meg av de som er rundt meg som er villige til å hjelpe på hver sin måte. Så langt i livet har jeg alltid reindyrket det jeg har vært flink på, mens ikke ofret så mye på det jeg ikke har vært flink på (det er mange ting det )
Ronny har snudd mye av tankegangen min over hva jeg «ALDRI skulle gjøre» til noe hva jeg nå gjør. Det ene er at jeg sitter å skriver om dette på facebook, jeg veier meg, måler meg, og bare vent der ute, snart kommer det bilder som viser en bamse på + 225 kg i bar overkropp.
Jeg skal også dele litt av det psykiske aspektet om hvordan det er å leve med slik overvekt. De nærmeste rundt meg har jeg for endel år siden delt noe av dette med. Slik kunne dermed hverdagen lettere tilpasses mitt liv og utfordringer. Jeg har aldri søkt sympati for hvordan overvekta ble en belastning. Det ønsker jeg ikke nå heller. Jeg ønsker ikke å «sulle» meg inn sympati. Jeg ønsker full gass og entusiasme. Bare da kan jeg nå mine mål. Det har fungert på andre områder i livet mitt, men helsa har jeg ikke prioritert nok, og da mener jeg langt fra nok.
Dagen i dag har også vært en under fanen «ingen blir god alein»! Siste par ukene har jeg brukt kunnskapen til de rundt meg for å hjelpe meg på veien. Jeg er rett og slett «griseheldig» som har så gode venner som støtter meg på så mange måter. La meg også skyte inn at det å skrive om dette her inne også motiverer meg. Alle støtteerklæringer bruker jeg for alt det er verdt. Om hvor mange som leser er ikke så nøye for meg. Jeg later som dere alle leser det jeg Alle er «senter i eget univers», også jeg. Derfor er dette utrolig viktig for meg for å lykkes.
I dag var det Kristin «Harepus» Nordskag som hadde satt av dagen for å hjelpe meg. Hun gikk igjennom kostholdsplanen gitt meg av Mr Goebbels med lykt og lupe. Vi ble enige om hvilken mat jeg skulle ordne selv, mens 5 forskjellige retter skulle hun lage opp i porsjoner, med riktig innhold og god smak har hun lovt meg. De skal fryses ned i porsjonspakninger slik at jeg lett kan lage mat fra mikroen f eks rett etter harde økter. Etterhvert skal jeg selvsagt klare dette selv, men i starten er slik støtte fantastisk for meg.
Jeg har lagt merke til en uenighet på «coachnivå» her nå. Ronny sa til meg at blender får du kjøpt på Clas Olsson til ca 200 kr.
«DET SKA ITJ DU HA NEI» sa Harepusen bestemt i dag. Du skal kjøpe deg ordentlig først som sist. OK, var eneste jeg kunne si! Hun skrev handleliste som et vondt år og dro ut døra med lommeboka mi. Dæven, tørr jeg å sende med en Norgesmester i shopping lommeboka?? Jeg skal sjekke kvitteringene ja. Hvis hun påstår sminke eller vesker er viktig for mitt prosjekt så må jeg blånekte På onsdag er det kokkedag har hun fortalt meg. Kom deg på trening den dagen du sa hun, hold deg bort fra kjøkkenet når jeg jobber. Gull for meg ihvertfall . Maten skal tilberedes på biljardklubben. Vi rakk akkurat å drikke en shake med frosne jordbær før hun føk ut døra.
Jeg dro på trening for å treffe Mr Hitmans» til første PT time i styrkerommet.
» I dag starter vi med «husmortrening» sa han til meg like før vi startet. OMG disse husmødrene i dag må være veldig spreke fant jeg ut etterhvert. Jeg fikk brukt «kjernemuskulaturen» til gangs. Balansetrening og bruk av de store muskelgruppene. Jeg lærte fort en ny latter. Den kaller jeg for «Josefslatteren»! Hvis Fevåg drar fram denne latteren rett før øvelsen lærte jeg meg at det betydde VONDT, JÆVLIG VONDT!
Uansett, vanvittig inspirerende treningsøkt! Jeg sitter her RIK og skriver nå. Det er ikke rik i ordets rette forstand. Det betyr RØDLETT I KINNAN
Gleder meg til fortsettelsen, men gruer meg litt til jeg våkner i morgen. Tror jeg blir ganske så stiv
Corleone
Slik ser man ut etter å ha fått «irettesettelse» i en alder av 42 år!
Stadig innstramninger, men hele tiden levelig. Det som var bra i går er ikke bra nok i dag. Ved første møte møte sa Ronny «Hitman» Fevåg at jeg skal ligge på ca 3000 kalorier. Dette er nå flyttet ned til 2800 kalorier. Eller helst 2600-2700 kal, 2800 kal er maks det.
Jeg var ihvertfall ærlig i dag når jeg sa jeg «sprakk i går». Fikk ikke sove og sovna veldig seint. Måtte spise 1 eple og 3 kokte egg i natt da det romla så gæli i magen fortalte jeg. Da jeg hadde lang tung styrkeøkt i går trodde jeg det var greit.
Svar: «Jeg må si det med en gang. 3200 kcal er 500 for mye. Da vil du ikke gå ned i det hele tatt. 2800 maks. Jeg slet litt med romling jeg også, du må bare tåle det.
Hjelper ikke at du hadde mye trening den dagen, det er beregnet det!»
Ok! Jeg skal følge planen så godt som mulig. Ser han la inn en regnefeil der også, men aner det er bevist…
Ronny har ytret ambisjoner om 1 kg i uka det første året. Med unntak av 2-3 uker der jeg har lagt ned veto mot Ronny Hitman på mine skuldre. Det skulle bli 50 kg det. Hmmmm, sitter langt inne å skrive dette offentlig, men jeg kan vel bare referere til hva jeg sier til «mine utøvere» i biljard. Si høyt om hva som er dine ambisjoner. Aldri skjemmes over dine mål, men vær realistisk. De kan ihvertfall ikke lykkes de som IKKE prøver.
Etter en meget koselig kveld på klubben i går der det ble servert godkjent og bra mat ble det lagt fram et hårete mål synes jeg. Ronny var med på middagen han. Nakkekoteletter, brokkoli, blomkål og kantareller. Takker Ronny Oldervik og hans sønn Jørgen for orging av mat for 7 stk i går kveld. Realiteten er slik at etter trening på 1 time 45 min har jeg ikke knær til å stå oppreist en halvtime på kjøkkenet å lage mat, ENDA! Matlaging er jeg ikke særlig dyktig på, men spising derimot, det kan jeg. Forbedringer ventes selvsagt på begge felt.
Mål: Ronny sa på slutten av kvelden at 129 kg var et supert tall.
Hæh, det er jo 55 kg det, ikke 50 kg. Ja sa han så videre. De 50 kg er mitt bidrag, de 5 kg ekstra er ditt bidrag. Må innrømme jeg hadde «klinkekuleøyne» i et par sekunder, men jeg synes slike meldinger er utrolig tøffe og artige! Måtte nesten le når jeg kom for meg selv. Kun 5 kilo var mitt bidrag Ha ha ha ha. Likevel reflektert om hvordan, hvorfor og ikke minst veldig motiverende. Motivasjonen betyr alt og jeg er glad det er Ronny som skal inspirere meg. Selve motivasjonen må derimot komme inne fra meg selv!
Jeg forklarte Ronny om at alle i biljardsporten med respekt for seg selv hadde nickname, og han skulle få han også. Et «øknavn» og et «smeknavn». Forskjellen på øknavn og smeknavn er at det ene blir du kalt og er stolt over, mens det andre er et du gjerne ikke er så stolt over, og kommer gjerne etter at du har gjort en tabbe, eller noe andre synes litt utenom det vanlige «i negativ forstand». Vi får se da hvilke nick han tilslutt ender opp med……..
Mål og progresjon:
1 kg ned i uka
Veiing hver 14 dag i begynnelsen, kanskje 1 gang i måneden når vi er innkjørt.
Fysisk aktivitet 5 ganger i uka i snitt fra og med kommende uke (dette vil øke til 6 ganger i uka i snitt).
Selvpålagt alkoholforbud fram til 26 desember
Tab x-tra borte 8 nov.
Det jobbes videre med blogg, men foreløpig «blogges» det her på facebook. Alle tilbakemeldinger er veldig motiverende!
Jeg er spent på måling om 11 dager. Mitt bidrag er jo tross alt bare 5 kg på et år
Så fikk jeg en opptur når det gjaldt «dessert» i går kveld! Shaken med næringsrik innhold og frosne bær var kjempegod. Smakte jo milkshake
Corleone
Takker så mye for oppmuntrende støtte her inne på facebook, sms, pm og ellers rundt meg i hverdagen. De nære meg har vært fantastiske til å stille opp med tilrettelegging av sunne måltider samt EKTE interesse for mitt ve og vel!
Jeg har tatt et valg om å kontakte Personlig Trener/Mentor/Coach og samtidig allerede fått en kjempekompis. Forutsetningene var meget gode da vi har vært kompiser fra ungdomstida, spilt på samme fotballag, vært på ungdomsfester og sannsynligvis jaktet på de samme damene langt tilbake i det forrige årtusen Uansett vet man ikke om kjemien stemmer etter så mange år, men det har det gjort. Min mentor var hverken trist, kjedelig og ikke «kristen». Kristen er selvsagt ikke et skjellsord, men som sagt er det liksom ikke meg.
Det er nå knapt 4 uker siden jeg tok skrittet å kontakte Ronny Fevåg og 17 dager siden vi møttes personlig. Etter det har vi vært på 2 skogsturer sammen (denne uka) samt hatt mye dialog underveis. Neste skogstur er allerede planlagt. Mye kunnskap om kosthold er så langt formidlet, men der svært mye igjen. En helt annen verden har møtt meg, men alt har så langt vært veldig overkommelig. Det viktigste budskap Ronny hitill har gitt meg er at jeg må være villig til å underkaste meg en coach/mentor. Et scenario jeg slett ikke er uvant med, men da har det nesten alltid vært andre veien. Tradisjonelt har jeg vært konservativ på slike ting, men det har luringen klart å snu meg sakte men sikkert.
Jeg skulle ikke skrive om slikt på facebook, ikke veie/måle meg og ihvertfall ikke gå til legen hvis jeg ikke var svært sjuk. Jeg er et typisk mannfolk og går ikke til legen hvis det ikke er ytterst nødvendig. All denne tankegangen har han allerede snudd den sniken, men jeg har ikke angret så langt, tvert imot. Det har hjulpet meg faktisk nå nylig for å motstå fristelser i svake øyeblikk.
«Spill på lag med dine omgivelser» har Ronny fortalt meg. Støtte fra sosiale nettverk gir en ekstra motivasjon og hvorfor ikke bruke det? Spill på lag med alle som kan motivere deg.
Ronny var «inneforstått» med at jeg ikke ville måle/veie meg, men han hadde en annen plan. Jeg kan ikke hjelpe deg 100% hvis vi ikke vet utgangspunktet for ferden videre. Jeg må vite kroppsammensetningen din for å legge opp løpet videre mht trening, restitusjon og hvile. 80% kosthold og 20% trening er postulat som han allerede har prentet inn i meg gang på gang. Jeg ønsket å snu om på prosentfordelingen til motsatte da jeg er svært glad i trening, men ikke er så flink med kosthold. Jeg prøvde bestikkelser og overtalelse, men kverulanten vek ikke en tomme, for en irriterende fyr…….
Gradvis har han tatt fra meg «halvt usunne» matvarer, mens de verste tok han fra meg med en gang. Potet, brød og pasta. Mat som ikke er fy fy for en normalvektig, men for en som skal ned i vekt. Jeg har kjørt veto på å beholde Tab x-stra, men er inneforstått med at den også skal taes ifra meg. 8 november er datoen. Ronny lover meg gode erstatninger og et bedre liv. Verste av alt så tror jeg nok at sniken tilslutt sier at det nok er bare vann/Farris som duger
Jeg har begynt å ane strategien hans nå og er komfortabel med det. Det som var greit i forrige uke er plutselig ikke greit nå. Han sendte meg bilde av en perfekt middag i forrige uke som han var iferd med å spise. Jeg kontret med bilde jeg også. Selvlaget laks i ovnen, meierismør, og amerikansk blanding kokt i vann. Stolt som en hane kunne jeg vise fram selvlaget mat. Perfekt var svaret fra Ronny. for 2 dager siden kom nytt bilde fra Ronny. Jeg kontret med nytt bilde. Kyllinglår og amerikansk blanding,nam nam og fortsatt like stolt.
«VI DRIV ITJ MED AMERIKANSK BLANDING, MAIS ER FY» får jeg til svar. WTF, er han senil? var jo bra i forrige uke? Forrige uke det sier han, nå er det slutt på det!
Først skrev jeg at det slett ikke var amerikansk blanding. Det var grønne erter, ekstremt gule erter og gulerøtter kuttet i svært små biter. He he he, den går jeg ikke på, du orker ikke å kutte gulerøttene så små, ENDA…….
Skinnet på kyllingen fikk jeg beholde, men det var bare midlertidig det også fikk jeg høre!
Forløpig kostholdsplan har jeg også fått. Jeg var veldig overrasket. Dette klarer jeg lett var mitt inntrykk seint på kvelden og søvnig. Jeg leste nøye på kostholdsplanen så så jeg dessverre at det var forslag på 6 retter og EN måtte velges og IKKE ALLE! Snakk om å havne ned på jorda igjen For et normalt bygd menneske er det slett ikke lite mat. Foreløpig ligger det på en plass mellom 2600 og 3000 kalorier avhengig av sult og aktivitet. Ronny presiserer at vi skal bruke god nok tid på at jeg skal lære og venne meg til dette, innen rimelighetens grenser selvfølgelig. Tror neppe han aksepterer flere år.
Ellers er jeg meget trygg på at veien med trening/kosthold/hvile/restitusjon han setter opp er den riktig. Dønn proff, dønn ærlig, strengt men samtidig overbringt på en menneskelig og overkommelig måte. Gradvis oppgradering av «slavedriveri» er jeg nok derimot forberedt på! Vi har bestemt oss for å ha det moro på veien. Det er like viktig for meg at også coachen trives, kun da får jeg og vi utnyttet hans kunnskap og kvaliteter.
Ellers er det tryggt og godt at han under treningsturer på en meget god måte forklarer hvorfor jeg har vondt i knærne når jeg gjør sånn og sånn. Man trenger ikke å være rakettforsker for å skjønne hvorfor jeg har slitasje i knær. Det kommer ikke av murerarbeid, eller innspilling av mange pornofilmer ihvertfall……..
Jeg vet at det fint går an å leve med slike skader, men må være smart og lur på en gang. Bruke knærne riktig, restituere, hvile, søvn, kosthold, alt er viktig. Jeg har litt kunnskap om dette etter mange år med slike skader, men å ha en proff på laget er meget betryggende. Det virker som om det er obligatorisk å snakke minst 10 minutter om damer på hver tur. Da selvsagt hvor flinke de er til å vaske, stryke klær og lage mat, ingenting annet selvfølgelig
Vi har bestemt oss for å skrive blogg sammen. Ronny som proff PT med bred erfaring på trening/restitusjon/hvile/søvn/kosthold og motivasjon. Jeg med «proff» erfaring fra det å være svært overvektig (+ 225 kg på det meste). Jeg er også litt over middels interessert i plagene til en slik bamse, eller binne om du vil. Jeg har holdt ca 40 foredrag rundt omkring i Norge om hvordan det er å leve med slike plager både fysisk å psykisk. Litt tilbakeblikk fra «gammelt liv» vil jeg plukke fram. Ikke for å skape sympati, men for å sette det hele i et perspektiv. Foredragene (det siste for ca 3 år siden) ble holdt for et profesjonelt publikum, dvs leger, legesekretærer, fysioterapeuter, legemiddelbransjen og folk som jobber med og skal hjelpe overvektige. Jeg tenker alle er i familie, eller kjenner noen med slike problem så hvorfor ikke dele slik kunnskap til flere?
Navnet til Bloggen skal være Rune og Ronnys Tjukkasblogg! Vi har bestemt oss for å være dønn ærlige. Veiing og måling ble foretatt i går og her er de ærlige tall:
Midjemål 161 cm
vekt 184.3 kg
Rekorden fra 2007 var + 225 kg og midjemål 175 cm. Ikke alle kan «skryte» av å ha vært nesten like rund som lang (høyde 181 cm).
Ronny har målt muskelmassen min, men jeg vet ikke hva de faktiske tall er enda. Det eneste jeg vet er at jeg har større muskelmasse enn Norgesmesteren i vektløfting Ronny Fevåg. Helt sikkert av naturlige årsaker, men jeg håper at litt av grunnen er at jeg har trenet styrke jevnlig siden mai 2008! At jeg har større muskelmasse enn Ronny skal brukes for det det er verdt. Er han for jævlig til å pese meg med trening og kosthold så skal han få høre hvilken pingle han egentlig er
Innspill vedrørende hvordan starte blogg ønskes. Jeg og Ronny ønsker ikke å gjøre dette halvveis!
Mvh Corleone
Jeg har ikke for vane å dele på facebook hva jeg gjør i hverdagen,og har heller ikke tenkt å begynne med det nå, men denne gangen gjør jeg et unntak! 1 januar 2008 bestemte jeg meg for en livstilforandring og gikk ned i snitt 25 kg pr år i 3 år (ca 75 kg ned). Fikk smaken på «det søte liv», progresjonen stagnerte så gikk det den andre vegen. Ikke voldsomt andre vegen, men sakte men sikkert. Iløpet av ca 2 1/2 år så har ca halvparten av det som ble trenet vekk kommet på igjen. Det har selvsagt irritert meg ettersom tilleggsproblemer blir mye mer merkbart jo tyngre man blir.
Det har aldri vært synd på meg. Utrolige flotte venner har gitt meg en stor livsgnist, ja selv når vekta tynget på det verste (+ 225 kg). Jeg er evig takknemlig for de jeg har rundt meg, ja enten om de bor i Trondheim, Oslo, Kongsvinger, Horten, Steinkjer eller andre deler av landet. Hjemme i Trondheim har jeg venner som maser om å være med i skogen på tur, tilbyr seg å lage sunn mat samt stiller opp på all galskapen jeg og klubben vår bestemmer oss for å gjennomføre. Så langt har vi oppnådd alle de mål vi har satt oss i klubben. Jeg har brukt klubben som unnskyldning for min forsakelse siste året. Mye jobb har det vært ja, brutalt mye jobb. Nå har jeg ikke denne unnskyldningen lenger. En meget nær venn har maset om Personlig trener til meg titt og ofte, ja nesten til irritasjon enkelte ganger.
I sommer bestemte jeg meg for at til høsten skulle jeg gjøre alvor av «maset», men ikke før alle turer som var booket iløpet av våren var gjennomført. Dette har skurret i bakhodet. Etter syden 10 sept så har jeg gradvis lagt om og når entusiasmen var på plass ringte jeg den utvalgte. Jeg hadde hørt om en «gal jævel» som kjører nazi stil. Perfekt tenkte jeg, jeg har vel et slikt rykte som biljardcoach og kanskje fortjener jeg å føle «min egen pisk» på kroppen??
Jeg sjekket i smug på cv`en til utvalgte, men det var ikke sikkert det stemte motsatt veg. PT`en heter Ronny Fevåg og utgangspunktet før samtale følte jeg var godt. Vi har spilt fotball sammen for 26-28 år siden, vært på mange ungdomsfester sammen, helt sikkert jaktet på de samme damene. I ungdommen husket jeg han som en vitsemaker av rang. Akkurat den humoren jeg elsker uten at jeg skal skrive så mye om hva humoren handler om Håper bare ikke han har blitt «trøtt, kjedelig og kristen» tenkte jeg på forhånd. Ingen forkleinelse til de kristne, men det er liksom ikke meg. Håpet bare at han aldri kom til å plage meg til å krabbe på alle 4 midt oppe i ei helt for jævlig myr. Veit jo aldri hva disse tullingene finner på tenkte jeg!
Tlf samtalen gikk supert den, han var hverken «trøtt, kjedelig eller kristen». Bare snakket ikke like bredt trøndersk som meg lenger etter mange år i Oslo Super oppfølging fra første stund. Jeg passet på å ikke «spamme» ham med spørsmål utenom avtalte møter, men fyldig info og motiverende støtte har kommet den andre vegen. Han virket også streng nok til å takle en slik kar som meg.
Første møtet var kun en samtale og det var supert for da fikk jeg senka skuldrene. Jeg passet på å legge om kostholdet før jeg møtte ham (siste 8-10 dager før møtet for 14 dager siden) til noe jeg trodde var meget bra (det beste fra perioden 2008-2011),bare for å få høre at det slett ikke var bra nok. Kutt ut brød sa han. Ok sa jeg. Lever da sunt innimellom jeg da sa jeg stolt. Å, hva spiser du da spurte Fevåg. Husmannskost, dvs kjøttkaker, potet og grønnsaker. Da la han om til bredt trøndersk:
«Det e bare tømmerhuggera og Bønder som ska spis det, og så vidt æ veit så e itj du nånn av delan?»
Det er en indikasjon på hva som ventet meg, men det var en realisme i alt han sa til meg. Jeg har trenet mye i mitt liv, veit en god del om både trening, restitusjon og kalorier osv, men tydeligvis langt ifra nok om hvordan kaloriene, treningen og restitusjonen bør sammensettes for vektreduksjon og samtidig
bevare muskulatur. Uten å gå nøye inn på hvilke andre ting jeg må «forkaste» så ville den j…vla tullingen ta fra meg Tab x-traen min også. Jeg var i sjokk. Jeg fikk med meg motiverende ord hjem fra første møte og han var da «litt myk». Han tillot meg avvenning med min «følgesvenn Tab`en». I dag sa han til meg at jeg til og med fikk bestemme dato selv. Jeg valgte 8 november ( 5 sekunders pause) så tilføyde jeg 2028 He he he, den gikk ikke.
En ting jeg har bestemt meg for er at jeg må underkaste meg en trener/coach/ motivatør ordentlig. Halvveis er bare tull har jeg alltid ment om det meste jeg har drevet med. Skal det være så skal det være.
I dag var første dagen med trening sammen. Ronny foreslo en skogstur og det passet meg glimrende da jeg elsker å gå i skogen. Vi la inn ekstra tid i dag. Vi har vært gamle kompiser og mente dette var en perfekt mulighet til å bli bedre kjent igjen etter ca 20 år med vær vårt. Jeg var freidig nok til å minne han på om at han måtte ha vanntette sko. Jeg er turvant, men takk for påminnelsen svarte han!
Etter ca 40 min var det på tide å imponere syntes jeg. Vi la turen (etter mitt ønske) innom myrterreng. Halvveis ute i myra stoppet Ronny meg: «Vi kain itj gå der, det e for bløtt sa han». Joda sa jeg. Dette går fint. 7 skritt senere stod jeg med myr helt opp til vomma. Torstein Trickwik har lært meg en regel: Det er greit å være enten teit eller dum, men ALDRI begge deler samtidig. Desverre var jeg det akkurat denne gangen
Ronny som i år ble Norgesmester i vektløfting fikk virkelig en oppgave å bryne seg på. Jeg vet at jeg sikkert er over 77 1/2 kilo, og i tillegg bom fast i myra!!!! Helt ville seanser foregikk i marka oppe over Hestsjøen. Etter 5 minutter måtte Ronny puste i bakken. Melkesyra stod til langt oppe i halsen min. Jeg sa: Ta bilde Ronny! E du gal sa han. Ja, sa jeg, ta bilde nå. Han krabbet ut av myra med min tlf og tok bilde. 10 min senere hadde hadde jeg og Vektløfteren fått meg løs og PT`en beordret meg til å krabbe 10 meter til sikkert terreng. Resten av turen styrer jeg sa han bestemt. Javel, sa jeg litt skuffet. 30 min etter var vi trygt framme til bilen, kliss blaute fra topp til tå, gjørme i skoene, skrittet og lite attraktive vil jeg tro
Jeg måtte da ta med Ronny Hjem til meg på Flatåstoppen slik at han fikk låne sko og sokker. Selvfølgelig åpnet han kjøleskapet mitt for å sjekke innholdet.
» Her står dem på rekke og rad ja sa han (Tab`en). Bortsett fra ketchup og brelett var resten godkjent tror jeg. Kudos for at jeg ikke har rørt hverken Ketchup eller brelett siste 14 dager, så tror han var rimelig fornøyd.
Etter dusj så var det på tide med handling av korrekt mat. Skal vi ha vogn spurte jeg? Du skal ha mat no og da handler vi kun det vi klarer å bære i hendene uten pose (jævla nazi fyr tenkte jeg). Måltidet bestod av Cottage Cheese, blåbær og mandler. Ikke en pose mandler, men 10 (TI) stk. Jeg kan ikke si at jeg elsket maten han tilbydde meg. Dette får du bare venne deg til sa han. Jeg spurte om jeg måtte spise dette hver måned. Nei, hver dag, men med en liten vri innimellom…………
Gode samtaler etter maten gjør meg trygg på at jeg vil gjennomføre dette. Topp motiverende og kravene er som om jeg skulle ha sagt det det selv.
Ronny: «Enten min måte som trener/coach, eller uten meg!»
Mine mål ambisjoner holder jeg for meg selv, min trener og mine aller nærmeste. Beklager for et langt innlegg Jeg lover det blir lenge til neste gang (utenom om biljard på biljardsida da )
Bilder fra dagens opplevelser er lagt ved. Skoene på bildet er Ronny sin.
PS! Det var ikke Nazien som fikk meg på alle fire midt i myra denne gang, men lurer nå litt på hva jeg har i vente……
Corleone
