Jeg har nå akkurat vært gjennom den hardeste 14 dagers perioden siden vi startet prosjektet i fjor høst. Nesten 28 timer trening på 14 dager og da er 2 hviledager inkludert. Selvsagt stor variasjon på intensiteten og det er viktig slik at kroppen rekker å restituere seg mellom slagene. Den mentale biten har vært den største utfordringen denne gangen selv om jeg føler meg toppmotivert nå i skrivende stund. Denne gang fikk jeg negative tanker da jeg følte det var langt fram til sommeren og velfortjent ferie. I dag (lørdag 9. mai) er det akkurat 2 måneder til jeg reiser bort i noen dager for å oppleve avslappet atmosfære og igjen får oppleve «summetone».
36 blank!
Siste 45 minuttene selve veiedagen gjorde vi følgende øvelser i tillegg til intervall på tredemølle og elipsemaskin:
Mandag kveld satte jeg av tid til å forberede meg mentalt på den intensive biten av mesterskapsuka. Jeg hadde fått negative tanker om at det var langt fram til ferie og jeg måtte ta grep. Jeg tok meg en dusj og bestemte meg for å gå igjennom planen fram til ferien og det skulle gjøres i senga sammen med kalenderen for hånden. Jeg delte opp de neste 2 månedene i etapper og hver etappe skulle ha et interessant holdepunkt som skulle bringe fram motivasjonen i meg. Veiedagene er i seg selv bra motivasjon, men ikke alle veiedager kan det oppnås spesielle delmål. Akkurat denne uka følte jeg jeg var i et vakum da det var for langt fram til de nedfelte delmålene underveis. Det var for langt fram til neste delmål (50 kg ned med Hitman og 134.3 kilo).
Et nytt delmål ble oppfunnet den kvelden. Hver 14 dagersperiode har 2.2 kilo som delmål, men for å bringe meg fram mot dette så trenger jeg noen ganger «noe ekstra» for å kunne bringe meg dit. 2.2 kilo ville bety 136.0 kilo på vekta og tenkte tilbake til da jeg var guttungen og ivrig fulgte skøyteløp på tv. De beste sprinterne den gang hadde som mål å komme under 36 blank, og dermed fikk jeg en god assosiasjon rundt dette. Jeg beholdt fokuset på 36 blank på de 3 siste treningene bare for å holde meg motivert til å gjøre jobben som trengs for å nå nye delmål på ferden. Det er i slike vakuum det er viktig å virkelig finne motivasjonen og å stå på. Vel vitende om at jeg verken møter noe form for avstraffelse eller taper noe spesielt på å ikke nå målet vi jobber for i hver periode. Det kan bare være tungt å være motivert enkelte perioder og da gjelder det å lete godt etter ting som piffer opp hodet til ny innsats.
Torsdag og fredag forrige uke opplevde jeg også store smerter i knær og hofte. Fredagen (for over ei uke siden) tilbragte jeg stort sett i senga. Ingen planlagte treninger er avlyst og «heldigvis» var denne smertedagen på selve hviledagen 🙂 Med riktig og nok hvile så fungerer knær og hofte rimelig bra igjen og jeg kan utføre trening. Smertene er ikke farlig, det er bare vondt. Før hadde jeg disse smertene hver eneste dag fordi jeg levde usunt. Nå har jeg de 1-2 dager i uka og det fordi jeg gjør noe sunt, nemlig å trene. Noe smerter har jeg hver dag, men de er levelige og det er jeg vant med. Målet for framtida (når hovedmål er nådd) er ikke å trene like mye som nå, men å trene såpass at helsa er god generelt. Jeg må være smart på hvilke aktiviteter jeg gjør for å minske smertene for all framtid. Slitasjen blir jeg ikke kvitt uansett hvor mye jeg går ned i vekt. Jeg ønsker et godt liv til tross for dette. Under trening og de 2-3 timene etter trening er da jeg føler minst smerte, og bare det er god nok grunn til å trene.
Resultater.
Lørdag kveld var det på tide med restitusjonstur og skape inspirasjon til dagens blogg:
Selve veiedagen ga jeg virkelig jernet. Jeg trente i 3 timer 45 min og siste 45 minuttene var av meget høy intensitet sett fra mitt ståsted. Med 36 blank i bakhodet var både utøver og coach Hitman meget dedikerte. Vi var meget spente på veiing etter trening og kan presentere følgende resultater:
Vekt 135.9 kilo
- Ned siste 14 dager 2.3 kilo
- Ned siste 30 uker 48.4 kilo
- Ned siden «all time heavy» over 90 kilo
Muskelmassen min er nå 88.7 kilo og vi har bare tapt 0.7 kilo muskler siden jeg var 152.9 kilo.Fettprosenten ligger på 31.4% Hvilestofforbrenningen ligger på 2869 kalorier i døgnet ifølge Tanita vekta.
Løshud og hengepupper gjør seg mer og mer gjeldende, men det at jeg nå kan føle veltrent muskulatur på flere plasser på kroppen veier opp for dette. Jeg får ofte spørsmål rundt diverse hudoperasjoner fra folk rundt meg, men vi har valgt å bruke lite energi på dette på nåværende tidspunkt. Vi mener det er for tidlig å fokusere på det allerede nå. Vi må gjøre jobben som trengs for å komme dit og det er vårt fokus nå. Alt til sin tid.
Hitman overlot til meg å avgjøre om jeg skulle ned på kaloriintak på 2800 eller fortsette på 3000 slik jeg har gjort nå i snart 2 måneder. Jeg er meget glad for at coachen gir meg denne kunstneriske friheten og jeg føler stor tillit når han gir meg slikt ansvar. Mitt svar er at jeg legger meg rundt disse tallene i neste periode. Jeg lytter simpelthen til kroppen. Det er ingen krise for meg om jeg en dag spiser 3200 kalorier, og 2700 kalorier en annen dag. Det viktigste er at maten er sunn og næringsriktig. De kaloriene jeg spiser skal ikke komme fra sjokolade og potetgull for å si det sånn. Jeg føler jeg har meget god kontroll på hva kroppen trenger.
» Det er ikke lov å syte»
Corleone